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背阔肌下拉后拉
背阔肌下拉后拉
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背阔肌下拉（后拉）
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。
次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。
准备↓
双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。
过程↓
双手拉至后背，返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。
图片说明
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