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器械助拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌胸小、斜方肌。
次要锻炼：肱三头肌。
准备↓
双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。
过程↓
上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。
图片说明
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