关键词能在床上做的有氧运动
：《床上有氧运动，让你轻松拥有好身材》
拥有好身材是很多人的梦想，但是很多人因为工作、学习等原因，没有时间去健身房锻炼，有很多有氧运动是可以在床上完成的，不仅方便，而且还能达到很好的锻炼效果，下面，就为大家介绍几种能在床上做的有氧运动。
1、仰卧起坐：仰卧在床上，双腿弯曲，双手抱头，然后慢慢抬起上半身，直到肩膀离开床面，再慢慢放下，这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。
2、腿部抬高：仰卧在床上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，直到与床面成 45 度角，再慢慢放下，这个动作可以锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。
3、平板支撑：趴在床上，用双臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，这个动作可以锻炼腹部、背部和手臂肌肉，增强核心力量。
4、空中蹬腿：仰卧在床上，双腿伸直，然后模拟骑自行车的动作，在空中蹬腿，这个动作可以锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。
就是几种能在床上做的有氧运动，每个动作可以做 2-3 组，每组 10-15 次，这些动作简单易学，不需要任何器械，随时随地都可以进行，只要坚持锻炼，就可以轻松拥有好身材。动作次数组数仰卧起坐10-15 次2-3 组腿部抬高10-15 次2-3 组平板支撑10-15 次2-3 组空中蹬腿10-15 次2-3 组
