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侧臂下拉
侧臂下拉
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侧臂下拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。
次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌、外斜肌。
准备↓
单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。
过程↓
在身体的一侧，手臂从上下移，返回。
然后重复动作。
图片说明
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