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弓步侧拉
弓步侧拉
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弓步侧拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
单手一侧拉住握把和弓步跪在拉力器旁。保持腰背挺直。
过程↓
下拉，保持手臂稍微弯曲，返回。重复动作。
图片说明
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