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正面腹肌照
哑铃卧推15周...
- 哑铃 卧推是我最喜欢的训练动作之一，但是在健身房我看到很多人都乐此不疲的热衷于杠铃！ 哑铃更灵活，可 以让你你会...
2024年12月31日
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腹股沟拉伤
哑铃划船腰酸下...
- 哑铃 划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一！他是一个非常好的动作！不仅能够锻炼背部肌群，而且因为是单手动作，...
2024年12月31日
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人体构造
哑铃划船肩膀酸...
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2024年12月31日
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哑铃划船没感觉...
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2024年12月31日
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哑铃划船常见错...
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2024年12月31日
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张天爱
哑铃划船常见三大错误
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2024年12月31日
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杨颖
哑铃划船划出倒三角
- 想要拥有完美的倒三角身材！背部训练是关键！ 而爱众多的背部训练中！（引体向上、滑轮下拉、坐姿划船）等动作等常见的训...
2024年12月31日
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世界上...
哑铃划船俯身哑...
- 拥有倒三角完美身形一直以来是健身人士的梦想，但是想锻炼出倒三角，中背部的锻炼是非常关键的！ 俯身哑铃 划船是锻炼...
2024年12月31日
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男士写真
哑铃内旋哑铃侧...
- 哑铃 侧卧内旋 主要锻炼： 前臂。 1. 躺在平椅上，只要一只手握一个哑铃，手臂折叠使身体压在上面，另一只手掐腰...
2024年12月31日
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健身训练营
哑铃俯身臂屈伸...
- 哑铃 俯身臂屈伸，这个动作无法用杠铃来替代，可以站立俯身。 主要锻炼：肱三头肌。 1. 中立握姿双手各握一只哑铃...
2024年12月31日
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晋松
哑铃俯身臂屈伸...
- 坐姿俯身双臂哑铃 臂屈伸： 主要锻炼： 肱三头肌。 1. 坐在平板凳一端，中立握姿双手各握一只哑铃（掌心相对）。...
2024年12月31日
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冒险岛
哑铃俯身臂屈伸...
- 哑铃 俯身臂屈伸是可以站立俯身，最好是单膝支撑长凳更好更稳定。这个动作最好是单臂做，效果最好，无法用杠铃代替。 ...
2024年12月31日
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大腿粗
哑铃俯身侧平举...
- 一个健壮的肩部是男人的体现，所以肩部的锻炼是至关重要的。哑铃 俯身侧平举是锻炼三角肌很好的动作，只需要哑铃就能够完...
2024年12月31日
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学生党...
哑铃侧平举肩膀...
- 要训练三角肌中束最有效的动作莫过于侧平举！但是很多人在进行侧平举锻炼的时候却出现了肩部不适的问题！ 哑铃 侧平举...
2024年12月31日
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人体的...
哑铃侧平举常见...
- 肩膀是身体相当重要的活动关节，举凡拉、举、掷等动作皆需要肩关节协助才能完成。所以，为避免过度使用，或是站在预防受伤...
2024年12月31日
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