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本体感觉
哑铃侧平举动作...
- 一个健壮的肩部是男人的体现，所以肩部的锻炼是至关重要的，哑铃 侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一。其实一副哑铃就能让...
2024年12月31日
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上肌肉...
哑铃侧平举动作...
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2024年12月31日
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人体肌...
哑铃侧平举-侧...
- 侧身哑铃 侧平举 侧平举是锻炼三角肌中束最好的方法之一！爆满的三角肌中束将决定你肩膀的美感！ 常常我们做哑铃侧平...
2024年12月31日
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我的世界
哑铃交替推举-...
- 交替哑铃 卧推 交替哑铃卧推是普通的哑铃卧推训练的变化！却可更有效刺激胸中肌，因为是交替训练动作，要求训练者更集中...
2024年12月31日
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7块腹肌图片
哑铃上提踵--...
- 很多健身爱好者经常会把小腿锻炼这一块忽略了。没有足够的小腿和脚部力量， 任何人都跑不快、 跳不高， 缺乏爆发力。所...
2024年12月31日
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肌肉公0
后肩锻炼TRX...
- 反向飞鸟是一个经典的动作！ 通常我们会使用哑铃，弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟！ 主要用来锻炼我...
2024年12月31日
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帅哥网
史密斯颈后推举...
- 史密斯颈后推举 史密斯颈后推举是杠铃推举的变化，建议你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将...
2024年12月31日
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板障
史密斯深蹲标准...
- 史密斯深蹲是锻炼股四头肌的经典动作，它能更好的单独刺激股四头肌。史密斯深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密...
2024年12月31日
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韧带撕裂
史密斯杠铃推举...
- 史密斯杠铃 推举 史密斯杠铃推举是杠铃推举的变化，采用固定轨道的史密斯机来进行肩上推举，适用于新手！ 你可以站姿...
2024年12月31日
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咀嚼肌
史密斯机窄握杠...
- 史密斯机窄握平板卧推 目标肌肉： 所有的肱三头肌束头，并且尤其强调外侧头。 初始状态： 躺在平板的卧推凳上，卧推...
2024年12月31日
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史密斯机直腿硬拉
- 史密斯机—直腿硬拉 直腿硬拉（Stiff-legged Deadlift）是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸...
2024年12月31日
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无机盐的作用
史密斯机直立提...
- 史密斯机直立提拉 目标肌肉： 所有三角肌束头，尤其强调三角肌前束和中束。 初始状态： 让你的双脚与肩同宽，直立站...
2024年12月31日
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史密斯机深蹲史...
- 史密斯机单腿深蹲： 主要锻炼： 股四头肌，还会锻炼小腿肌群、臀部肌群。 1. 到杠铃下，将杠铃横贯于肩部后方。握...
2024年12月31日
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史密斯机提踵史...
- 健身 就要各个方面都要练到，可是小腿往往会被忽视。拥有强壮的小腿是非常有用的，它会让你充满爆发力。 史密斯机反向...
2024年12月31日
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腹肌训练
史密斯机提踵
- 史密斯机提踵 腿的形状会关系到人整体的美观，夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。小腿训练重要性不必说了。 提踵动作...
2024年12月31日
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直臂下拉
- 动画教学 前 后 更多 直臂下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。主要锻炼：胸大肌、菱形肌、三角肌。 次要锻炼：腹直肌、肱三头肌、外斜肌、腕屈肌。 ...