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史密斯机弯举 目标肌肉: 针对肱二头肌的长头和断头,尤其强调肱二头肌的长头(也就是肌峰处肌肉) 初始状态: 站在...
2024年12月31日
体育生... 史密斯推肩坐姿...
肩部 又宽又强壮,是男性身材的重要标志!是个男人都想让自己的肩宽一点,让自己穿衣更加有型! 史密斯机推肩: 主要...
2024年12月31日
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史密斯机是固定器械卧推,相对于自由卧推来说,比较安全可靠。适合初学者锻炼,不用顾忌杠铃的平衡控制为题。 主要锻炼...
2024年12月31日
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史密斯卧推和(自由)卧推的区别! 卧推有很多种!就杠铃卧推来说我们可以把它分成自由重量杠铃卧推和史密斯卧推! 杠...
2024年12月31日
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2024年12月31日
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古巴推举!又有人称 肌肉抓举 古巴推举是肩部锻炼的一种方法,动作通过改良的推举增加了肘部旋转带动肩部的动作 动作...
2024年12月31日
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杠铃 俯身划船是健身房中最好的背部锻炼动作之一 杠铃俯身划船之能刺激到整个背部肌群,还会用到许多部位协同发力(或稳...
2024年12月31日
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反手弯举—杠铃 反手弯举 弯举是锻炼肱二头肌最好的方法!正常我们都是采用正手握法(掌心朝向面部)但是若改变一下握法...
2024年12月31日
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反手卧推 反手卧推是一门被遗忘的古老艺术,在健身房却很少看到人在做!主要是因为抓握十分不方便,同时有杠铃滑落的风险...
2024年12月31日
为什么... 反式划船反式单...
反式划船 杠铃划船是最佳力量训练动作之一,前提是动作正确。常见问题是髋部肌肉紧张,导致下背部压力过大,或者髋部过度...
2024年12月31日
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绳索反向飞鸟(Cable Reverse Fly) 反向飞鸟在大多数健身爱好者眼中是是一个难以琢磨的动作! 有的...
2024年12月31日
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反向弯举:锻炼二头肌和核心力量! 锻炼肱二头肌最常见的就是利用杠铃哑铃进行各式各样的弯举动作!不过今天要给大家介绍...
2024年12月31日
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人鱼线、马甲线我想这都是男男为什么会去健身的理由,锻炼出腹肌是很多人想要的。可是很多人练来练去就还是那么几个动作,...
2024年12月31日
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2024年12月31日
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卷腹 - 双手举过头顶: 主要锻炼: 腹直肌。 1. 后背水平地平躺在地面上,膝盖弯曲60度。开始姿势:双脚放在地...
2024年12月31日
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